Један од највећих извора скривеног шећера у исхрани су управо напитци. Газирана пића, заслађени чајеви, енергетски напици и неки воћни сокови могу садржати и до 10 кашичица шећера у једној чаши. Смањењем конзумације ових пића можете знатно умањити укупан дневни унос шећера.

Одлична замена је вода са кришком лимуна, краставца или нане — она освежава, хидрира и не садржи шећере. Незаслађени биљни чајеви, као што су камилица или нана, такође могу бити добар избор током дана. Ако желите нешто са укусом, пробајте да сами припремите смути од свежег воћа и поврћа, без додатог шећера.

Кафу и чај можете постепено привикавати на мање шећера — смањујући количину из дана у дан. Многи људи након неког времена открију да им укуси постају интензивнији када више не користе шећер унапред. Упорност и мала прилагођавања могу довести до великих промена у навикама.