Промена навика у исхрани не мора бити нагла и стресна. У ствари, постепено увођење нових навика може дати трајније резултате и мањи осећај лишавања. Уместо да одмах избаците све слатко, покушајте да замените један оброк дневно здравијом алтернативом.

На пример, ако сваког дана једете нешто слатко после ручка, замените то свежом јабуком или воћним јогуртом без шећера. Уместо куповног соса за пасту, направите домаћи од свежег парадајза. Овакве мале промене временом постају нове навике.

Запамтите, циљ није потпуно укидање шећера, већ смањење прекомерног уноса. На тај начин одржавате равнотежу у исхрани, без екстремних мера. Важно је бити доследан и имати разумевање за себе током тог процеса.